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清风细雨

捕捉万象

 
 
 

日志

 
 

(养生保健)健康养生三字经集锦  

2015-03-05 15:01:53|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(养生保健)健康养生三字经集锦 - 清风细雨 - 清风细雨

 

人变老,是规律,体渐弱,自然理,
生老死,无法抵,眨眼间,到乐极。
要长寿,靠自己,活百岁,也不稀,
忌无知,养良习,送几句,望君记;
退休后,要自立,快适应,莫迟疑,
心胸宽,淡名利,莫自卑,勿攀比。
左不看,右不比,不问政,忘过去,
放架子,从头起,老百姓,其中壹;
与同事,讲和气,戒傲慢,俗事弃,

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

 

不记仇,勿多疑,自足乐,保贵体。
上善水,纳浊泥,厚待物,不小气,
知重点,是心理,大肚皮,寿星理;
烦恼事,莫要急,沉着气,冷处理,
高兴事,忌狂喜,乐极悲,要警惕。
仪表整,勿失礼,与人善,人帮你,
随潮流,莫孤僻,与时进,天天喜;
讲卫生,莫忘记,粗布衣,常换洗,
勤洗澡,病菌离,季节变,时更衣。

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

 

室内洁,无污迹,常开窗,换空气,
被褥单,阳光浴,餐厨具,消毒齐;
广交友,觅知己,海诳语,谈天地,
多交流,重友谊,讲和谐,睦邻里。
亲戚间,多联系,常来往,增情谊,
避口舌,免嫌疑,相互帮,要尽力;
爱好广,由自己,有条件,旅游祛,
湖塘畔,可钓鱼,有兴趣,写回忆。
勤用脑,适学习,有专长,操画笔,
练书法,静心气,读报纸,看书籍;
唱小曲,奏乐器,清水边,眼观底,
幽静处,深呼吸,养花草,狗和鱼。
操微机,玩游戏。千万记,别痴迷,
听小说,电台里,看电视,新闻奇;
不赌博,下盘旗,斗地主,抢军旗,
车马炮,红桃壹,打两圈,就离席。

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

 

生命钟,有规律,要早睡,要早起,
中午觉,别忘记,勿贪睡,多休息;
重锻炼,随心欲,顺自然,忌姂力,
常坚持,功自启,只要动,就有益。
动中静,散步宜,去跳舞,蹓小溪,
静中动,打太极,乒乓球,舞剑戟;
饮食上,切注意,七分饱,清淡米,
绿叶菜,甜少许,低脂肪,五谷齐。
定时餐,莫抗饥,少饮酒,把烟忌,
白开水,茶适宜,少吃盐,醋不离;

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

 
重保健,养身体,保健品,莫贪其,
讲科学,迷信弃,野药摊,不可理。
有了病,莫着急,及时治,去求医,
没有病,也别喜,重预防,常查体;
爱劳动,莫拼力,体力活,需量力,
不称强,勿斗气,稍不适,就休息。
生活上,要自理,行自如,乐无比,
不懒惰,找活计,多与少,看自己;
重养性,忘忧虑,爱人佳,欢爱稀,
无老拌,应配齐,伴侣贤,相互依。
(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨
 
居室雅,无高低,略积蓄,防万一,
潇洒美,日日喜,老来俏,玩童嘻;
天伦乐,长寿济,隔辈人,内心喜,
掌上珠,口中蜜,少宠爱,重培育。
儿女事,应自立,讲民主,不代替,
能帮忙,出点力,帮不上,莫打击。
夕阳红,最靓丽,晚霞美,要珍惜,
常年做,须恒力,按其行,长寿您。
话不多,难做齐,说到此,要停笔,
对与错,请评议,供参考,随便您。
 
(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨
 

人之初,性本善,食文化,祖先传
学时珍,用本草,示养生,靠天然
冠心病,吃银杏,吃鲜橙,防中风
吃西柚,防血稠,吃洋葱,脑路通
蕃茄汤,动脉康,吃大蒜,降血脂
蘑菇餐,防血栓,吃鲜姜,血脂康
木耳菜,降脂快,菊花茶,降血压
蘑菇炒,脂肪少,吃辣椒,消脂肪  
南瓜汤,减肥好,冻豆腐,消胖肚
瓜菜豆,吃饱肚,胖莫怕,吃黄瓜
乌龙茶,减肥佳,身条秀,吃土豆
气血虚,吃荔枝,葡萄甜,补血源
吃桂圆,益养颜,要润肤,樱桃补
要润肤,樱桃补,常吃枣,不显老
燕麦汤,皮肤光,食蜂蜜,皮肤细
花菜炒,皮肤好,要防癌,萝卜好
猴头蘑,养胃膜,香蕉甜,治胃炎
萝卜汤,治胃胀,红薯蒸,大便通

 

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

 

 洋葱好,防流脑,杷杷果,治咳嗽
银耳烩,能清肺,椰子果,清肝火
吃苦瓜,胃火下,柿子霜,治舌疮
紫菜汤,治口疮,吃芝麻,养头发
要安神,吃枣仁,乌梅吃,痢疾止
芒果吃,呕吐止,胡椒吃,祛风湿
吃鲜姜,亦壮阳,要健脑,吃核桃
吃山药,益补脾,吃百合,益补肺
吃苹果,益补肾,吃鲜桃,益五脏
吃葡萄,补肝肾,增血源,益安神
吃鲜橙,头脑清,强心脑,防中风
吃蕃茄,动脉康,顺尿路,益心脏      
祝朋友,永安康,体质好,没烦恼 

 

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨
 
养生三字经

人之初,寿本长,轻养生,早衰亡。

欲长寿,有其道,胸怀宽,首其要。勿悲愁,别急躁,名利轻,莫争闹。知足乐,哈哈笑,烦恼事,皆可抛。勤劳动,更需要,手脑活,健身俏。情舒畅,气血调,强筋骨,胜补药。常运动,养生道,黎明起,跑及跳。练气功,必松静,动与静,结合妙。重保健,讲营养,高蛋白,低脂肪。防发福,适度糖,维生素,亦需尝。矿物质,莫漏掉,多样化,均需要。倡食疗,更适宜,选食物,有禁忌。烹调精,制作细,辩证治,因人异。营养膳,宜清淡,肉蛋鱼,莫过贪。瓜菜果,须吃鲜,至副食,应全面。粗细粮,搭配全,荤与素,二者兼。食宜节,餐宜慢,细咀嚼,慢吞咽。宜少食,宜多餐,宜定量,勿过贪。日三餐,安排巧,早餐足,午餐好。晚餐减,八分饱,常坚持,胃肠好。食有度,乃安全,狂饮祸,暴食险。食勿挑,饮勿偏,烟不好,酒不贪。少辛辣,莫过咸,保脾胃,利睡眠。抗早衰,求健康,上述事,宜思量。病者治,无病防,善养生,寿必长。人生路,潇洒走,讲科学,永莫忘。

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨
 
   

健康三字经

 

清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。

床边坐,别着急,半分钟后再站起。

温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。

大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。

吃早餐,很重要,宜早更要营养好。

日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。

指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。

齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。

保健穴,常按摩,健身祛病好处多。

大步走,小步跑,一天万步比较好。

循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。

戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。

午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。

晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。

晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。

睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。

重健康,在心理,心理健康数第一。

有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。

葆青春,养天年,合家幸福到永远。

 
(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

    

健 康 谣

三天不吃青,两眼冒金星。

宁可食无肉,不可饭无汤。

吃面多喝汤,免得开药方。

体弱病欺人,体强人欺病。

晨吃三片姜,如喝人参汤。

寒从脚上起,病从口中入。

萝卜出了地,郎中没注意。

人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。

吃了十月茄,饿死郎中爷。

大蒜是个宝,常吃身体好。

一日俩苹果,毛病绕道过。

吃药不忌嘴,跑断医生腿。

多喝凉白开,健康自然来。

白水沏茶喝,能活一百多。

饮了空腹茶,疾病身外爬。

喝茶不洗杯,阎王把命催。

尽量少喝酒,病魔绕道走。

饭后一支烟,害处大无边。

若要不失眠,煮粥加白莲。

 

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

   

管住嘴 多喝水 荤素均 赛用药

食果蔬 消化好 粗粮食 营养高

慢慢吃 细细嚼 迈开腿 跑跑步

提提手 练练操 饮食好 七分饱

三分酒 不要醉 不熬夜 子午睡

不攀比 不受罪 善待人 勿争吵

开玩笑 不要恼 生气少 多大笑

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

   

人到老 莫烦恼 忧愁多 催人老

常锻炼 抗衰老 量力行 勿过劳

经常笑 变年少 心胸宽 寿自高

善交往 广爱好 心情畅 睡眠好

遇事忍 不急躁 多谦让 少烦恼

 

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨
 
 

调饮食 莫过饱 身体健 疾病少

心不顺 赏花草 听音乐 怒气消

勤动笔 读书报 常用脑 记忆好

三字经 要记牢 保健康 乐陶陶

 

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨
 
 

鬓发白,近古稀。体渐衰,乃生理。

闲居家,生活变。宜养生,度晚年。

心情好,首当先。勿熬夜,按时起。

一日事,有条理。节奏慢,不宜急。

常知足,心坦然。遇烦恼,不生气。

重修养,淡名利。幽默伴,笑声随。

老来俏,忘年纪。多会友,常交心。

多散步,勤锻炼。头常梳,足常洗。

腹常摩,肛常提。气候变,增减衣。

 

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨
  
 

防感冒,莫大意。有了病,及时医。

信科学,常查体。躲噪音,保听力。

防骨折,钙不离。粗杂粮,瓜菜鲜。

宜清淡,少油腻。多吃醋,少糖盐。

七分饱,也不饥。酒少饮,烟不宜。

多水果,防便秘。年龄增,不自弃。

习书画,涂几笔。听音乐,调情志。

养花鸟,更消遣。情趣多,体脑健。

持之恒,不间断。寿必高,享天年。

 

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

   

《长寿决》

 人活百年不足为奇,健康长寿自有奥秘。

 早睡早起贪睡无益,劳逸适当作息有律。

 新鲜空气务必多吸,环境整洁阳光沐浴。

 少肉多菜温茶健脾,戒烟限酒终身切记。

 琴棋书画强心健体,丰富生活陶冶情趣。

 乐善好施清心寡欲,心态平和遇事不急。

 不停多动增添活力,坚持锻炼焕发朝气。

 多交朋友消除孤寂,笑口常开疾病远离。

 

(养生保健)人老了 怎么安度晚年? - 清风细雨 - 清风细雨

   

健康养生三字经

健康经,众常谈。你擅长,他卓识。有教训,有经验。有亲受,有同感。谈养生,巧门鲜,门类多,办法全。今大胆,进直言。为引玉,先抛砖。曰健康,好睡眠。曰健康,心胸坦。曰健康,营养全,曰健康,处事练。谓养生,知冷热,谓养生,练体健。谓养生,通周天。谓养生,防灾难。衣宽松,衣柔软。衣洁净,衣全棉。衣合体,衣色选。衣时令,衣美观。食益洁,食益鲜。食益换,食益繁。少食糖,少食盐。少食荤,少醉烂。多食醋,多食蒜。多饮水,多素宴。多蒸炖,少炸煎。食鲫鱼,鱼汤鲜。补五脏,驱风冷。食鲤鱼,神气现,清太医,食疗验。食牛筋,防癌变,蹄上筋,应优选。祛癌症,鲨鱼胆,老陈醋,泡五年,食红薯,通肠便,防癌症,为首选。白萝卜,利肾胆,红萝卜,补血显。大白菜,好且贱。维生素,叶菜冠。补蛋白,数米面。补体虚,红枣添。加茵陈,治黄疸。葱白姜,能发汗,加红糖,感冒痊。住易小,住易坚。住易洁,住易热。防盗贼,门户严。防中风,门窗关,晨透风,小时半。枕适中,枕头园。早睡眠,午夜前。夜进厕,起床慢。盆塘浴,防滑险。被厚薄,时令换。防火灾,管火源,做饭菜,莫离远。水热件,适当添。修理具,配置完。防小病,药箱建。治心梗,硝酸甘。金银花,防毒验。消毒清,无负面。冬虫草,疫情免。应碾食,勿炖烂。家成员,亲情连,互关爱,礼貌谦。多沟通,易勤俭。外出行,门锁严。过马路,先子Т。骑单车,慢道缓。开汽车,酒不沾。防疲惫。止大胆。红绿灯,留意判,闯红灯,生命悬。逛商店,防贼掂。下饭馆,勿高言。听音乐,修养现,适鼓掌,尊演员。行礼让,行慎言。看天气,添衣伞。最要紧,雷雨天,树下站。有危险。高处立。引雷电。水库玩,防水淹,鱼塘钓,防中电。玩棋牌,时易短。腹上病,药饭前。腹下病,饭后添。柔风池,治晕旋,掐委中,治腰酸。掐人中,即醒转。掐合谷,祛风冷。卒三里,***最玄,欲强壮,针灸办。病情急,大医院。挂专荚冬有经验。能确诊,病愈痊。治感冒,银翘片,加V C,四片咽,分冷热,药应换。治风热,羚羊丸。治病毒,双黄连。治拉肚,分菌冷。治菌痢,食大蒜,药物用,双歧片。金双歧,次四片。丽珠肠,乐两片。食生冷,肚痛难,藿香水,痛祛完。菌素片,糖果般,次六片。身体安,重饮食,重保健。重学习,重钻研。重交流,重晨练。日升出,月落还。春物生,夏长欢,秋收禾,冬躲颜。性开朗,呼吸缓。乐助人。常行善。救人命,功得添。事业宏,安晚年。儿孙绕,日开颜。三字经,众人填。多修改,多增添。多实用,多保健。吾心卒,吾心甜。

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